16:00から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：6.02km
走行時間：28分32秒
平均速度：13.0km/h
平均ペース：4分44秒/km
ハーフマラソン12日後。
まだ腿裏の付け根の疲労が抜けてない。
正確に言えば、11月上旬に、
ハーフマラソンの距離を練習で走ってから、
3週間後の大会でも疲れはとれてなくて、
大会でまた負荷がかかって、
さらに蓄積した疲労が抜けてない。
ふくらはぎは戻った感じ。
ただ、ハーフマラソンを走った直後、
一歩踏み出すたびにつりそうになってた両スネのうち、
右スネが痛んだ。
まだまだダメージは残ってる。
いつものことだけど、
今回は特にダメージが大きいわけで、
やっぱ練習不足はダメだなと。
練習で6～7km程度走るペースよりも、
大会で21km走るペースの方が速いんじゃ、
足のダメージが大きくもなるわけで。