昨日の13:28から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：5.01km
走行時間：25分21秒
平均速度：11.9km/h
平均ペース：5分04秒/km
8日前に北京で1.5km走って以来のランニング。
本格的に走ったのは、約2週間ぶり。
っていうのも、ここ1か月ちょっと、
右足の指の付け根の足裏側が炎症を起こして痛む、
中足骨骨頭痛っぽい症状を発症してるから。
北京旅行では、
足の横アーチを支えるインソールを使って、
中足骨への負荷を減らしていて、
歩きまくった割に痛みは軽かったけど、ごまかしてた程度。
今回、5km走ったら、痛みが増幅。
翌日の今日は、右足をつくたびじんじんと痛む。
足裏全体で着地するフラット走法って、
中足骨には悪いんだろうなぁ。
右足だけ痛いって、左右のバランスが悪いんだろなぁ。
とりあえず…
・横アーチを支えるインソールを使い続ける
・歩くときかかとで着地の意識を強める
・足指のストレッチで血行を良くする
これをして、ダメならまた考えようかと。