19:13から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：5.31km
走行時間：28分03秒
平均速度：11.4km/h
平均ペース：5分17秒/km
富士登山のために、
30段ほどの階段を15～20往復、
50mくらいの坂道を5往復くらい、
ランニングの途中で上り下り。
隅田川テラスと、隅田川の堤防を、
上ったり、下りたり。
なるべく人がいない夜の7時過ぎに、
走ったわけだけど、隅田川テラスのいたるところで、
会社終わりの人がまどろんでいて。
人がなるべくいないところで、
全力で上って、ゼエゼエ息をあげて、
上った先に人がいたら、息を止めて。
少しだけあった信号待ちでは、
スクワットと気付かれない程度の、
膝の曲げ伸ばしの深さでスクワットしたり。
心身ともに、いつもより疲れたランニングでした。