トレーニング的ラン

19:13から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.31km
走行時間:28分03秒
平均速度:11.4km/h
平均ペース:5分17秒/km

富士登山のために、
30段ほどの階段を15~20往復、
50mくらいの坂道を5往復くらい、
ランニングの途中で上り下り。

隅田川テラスと、隅田川の堤防を、
上ったり、下りたり。

なるべく人がいない夜の7時過ぎに、
走ったわけだけど、隅田川テラスのいたるところで、
会社終わりの人がまどろんでいて。

人がなるべくいないところで、
全力で上って、ゼエゼエ息をあげて、
上った先に人がいたら、息を止めて。

少しだけあった信号待ちでは、
スクワットと気付かれない程度の、
膝の曲げ伸ばしの深さでスクワットしたり。

心身ともに、いつもより疲れたランニングでした。

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