昨日の20:43から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：7.93km
走行時間：40分02秒
平均速度：11.9km/h
平均ペース：5分03秒/km
富士登山のために、
1週間前もやったトレーニング的ランに、
もう少し負荷をかけて、長く走った。
ランニングの途中で、
30段ほどの階段を10往復前後、
50mくらいの坂道を8往復くらいと、
回数自体は前回とあまり変わらないけど、
今回は前回よりも本気のダッシュ。
あと前回は例えば坂道を、
1往復したら間に平地のランニングを挟んで、
また1往復って感じだったけど、
今回は坂道を連続3往復するとか、
より酸素が行き渡らないキツい走り。
そのために夜の9時近い、
人がより少ない時間帯を選んだわけで。
結果、足の重み、疲労感がなかなかのものだけど、
8キロ近く走ったのもあって、
距離の疲れか、坂道疲れか、よく分からない。
で、1日経った今日、
特に筋肉痛っていうわけでもなく、
いつもと変わりない感じだったりして。
赤坂御用地横の権田原坂は、トレーニング向きだったなぁ。