ダッシュ＆流しラン

19:57から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離：2.78km
走行時間：11分37秒
平均速度：14.4km/h
平均ペース：4分10秒/km

仕事で時間がなく、
短時間のトレーニング。

その分、超ハード。

30秒ダッシュと、
30秒流しランを交互に。

30秒ダッシュは8～9本。

走り終わったときは、
筋肉プルプル、息ゼエゼエ。

あまりの苦しさに、中学の卓球部時代、
「走る文化部」と呼ばれてたのを思い出した。