昨日13:15から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：7.01km
走行時間：31分25秒
平均速度：13.4km/h
平均ペース：4分29秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
週2の全力ランを続けてきたら、
7キロでも4分30秒/kmで
走れるようにまでなった。
7キロが限度で、もう走れなかったけど、
ちょっとずつペースは上がってる。
ただ疲労の蓄積で、
ふくらはぎの上の方だったり、
右足の裏、中足骨のあたりだったりが、
痛むようにはなっていて。
負荷をかけることでの走力アップと、
休むことで体を戻すことを、
両立させていかないといけない。