19:57から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：6.20km
走行時間：28分39秒
平均速度：13.0km/h
平均ペース：4分37秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
11キロ走って中1日でランニング。
これまでなら最初から筋肉痛か、
途中で筋肉が張ってきてたけど、
今回は特にそんなこともなく。
途中で50mくらいの
坂道ダッシュを2本入れたけど、
ゼエゼエしたものの足は問題なし。
ここ3週、週に1度10キロ走ったものの、
あまり走力が上がったとは
感じられなかったんだけど、
足の筋力はそれなりについてきてる様子。
心肺機能も少しは強化されてるのか、
いつもと同じくらいのペースで、
心拍数が大きく上がったわけじゃなく、
走ったあとの疲れもほとんどなく。
1回の走りじゃ判断できないけど、
励みになる、足の感触と数値だった。