16:05から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：10.00km
走行時間：46分27秒
平均速度：12.9km/h
平均ペース：4分40秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
会議と会議のすき間に、
10キロ走るという、
企業の経営者みたいなランニング。
「経営者はジョギングをしている」
とかいう、ビジネス誌の特集に出そうな。
6日後はハーフマラソン。
走ったあとのふくらはぎの張りは、
ちょっと収まってきていて、
ハーフマラソンには問題なさそう。
それより足首の痛みが心配で、
少しずつ良くはなってるけど痛みはある。
10キロ走っても、まだ全然走れる感じがあるから、
体力的・筋力的には、
ハーフマラソンを1時間40分切りできるくらいの
状態になっていると思う。
とにかく痛まないよう、
ハーフマラソンは大丈夫でも、
そのあとのフルマラソンに影響が出るのは勘弁。