20:37から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：7.03km
走行時間：33分12秒
平均速度：13.7km/h
平均ペース：4分43秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
ハーフマラソン4日後。
ふくらはぎに張りは出たけど、
7キロしか走ってないから、
ハーフマラソン前と大きくは変わらない張りで済んだ。
そもそもハーフマラソン前に
痛みがあったのがダメだから、
状態は良くはないんだけど、
ハーフマラソンで大きな負荷がかかったのに、
足のダメージが大きくなかったのは、
それだけ足に筋肉がついてる証拠。
まずはケガなくハーフを終えられたことにひと安心。
あとは走りながら、足の痛みを抜いていって、
レース4週間前にもう一度、
20キロ超えの長い距離を走れればと。
スケジュールによるけど。