18:23から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：10.03km
走行時間：48分44秒
平均ペース：4分52秒/km
途中やラストでスパートをかけて、
心肺機能に負荷をかけたり、
筋肉に刺激を入れてるつもりのランニング。
最近1km5分ペースで走っていて、
少しペースを上げると息切れするから、
2週間後のハーフマラソンで、
1kmを4分50～55秒ペースで走れるようにと。
2か月半後の東京マラソンで
3時間半を切るための想定ペースで、
ハーフマラソン＋個人的に10kmを走るという。
そのためにはちょっと早く走る練習も
入れていかないとしんどいなと。