14:10から走りました。
東京ゲートブリッジへ 若洲昇降タワーから昇る
エレベーターを利用（階段でもいけるけどぐるぐる目が回る）
まっすぐ
かなり長い
この長い橋の先には…
行き止まり 反対側には降りられない
東雲とか有明方面？はビル群
橋を渡った先の方は埋め立て地 韓国と北朝鮮の国境のような差
上空には飛行機が次々と飛んでいた
▼GPS時計による記録
走行距離：25.01km
走行時間：1時間59分21秒
平均ペース：4分46秒/km
ハーフマラソン&5km走から3週間。
そして東京マラソンまで3週間。
東京マラソン前、最後の長距離ランニングは、
東京ゲートブリッジの歩道の終わりで折り返し。
でっかい橋にテンションが上がっちゃって、
橋の上は4分30秒/kmペースになってしまったり。
写真を撮ってるときが休憩になってるから、
その分、ペースが上がったのがあるとはいえ。
全体としては、フルマラソンの想定レースペース、
4分50秒/kmより気持ち速く走った。
12月、1月とハーフに出場＋αで、
それぞれ31.5km、25.5kmを走ったから、
今日の25kmは軽々と走り切る予定だった。
でも、左のお尻の疲労がまだ取れてないからか、
左足の運びが悪かったみたいで、
15kmあたりから左膝が痛んで苦しいランに。
20kmを過ぎたくらいで
痛みはある程度治まってよかったけど、
本番へ向けて不安が残る調整になった。
走ったあとも、膝は痛い。
ただ、去年の東京マラソン3週間前に、
同じくらいの距離を走ったときも、
同じように15kmあたりで膝が痛んで（このときは右膝）、
20kmでふくらはぎの張りから足が出なかった。
ペース的には5分04秒/km。
それと比べると今回は最後ペースが落ちたとはいえ、
全体で4分46秒/kmペースで走りきれたのは、自信になる。
これから毎日しっかりストレッチをして、
筋肉の疲労をしっかり取ることが大事。
帰りに海釣りの道から橋を仰ぐ
釣り竿がずらっと