19:29から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：4.26km
走行時間：26分25秒
平均ペース：6分12秒/km
東京マラソンから1週間、
筋肉のダメージが少しずつ癒えてきてるので、
ゆっくりジョギングをすることに。
体を軽く動かした方が疲れが取れるとか、
本でも書いてあるし。
ところが。
走り始めの時点で、両腿の裏に張りを感じ、
すぐに左膝に痛みが出て、
やがてふくらはぎも張って、
全然疲労が抜けてない4kmジョギング。
去年の東京マラソンの1週間後にも走ったけど、
そのときは逆に体が軽くて1km5分を軽く切れた。
でも今回、明らかに回復のスピードが遅い。
去年より速いペースでフルを走ったからなのか…
今年は軽い坐骨神経痛でフルを走ったことで、
足のいろんなところに大きなダメージを負ったからか…。
とにかく全然癒えてなかった体。
次に走るのは、また1週間後かと。