左足の坐骨神経痛でランニングを自粛していた中、
久しぶりにペースを上げて走った翌日。
足の状態は、すこぶるいい。
痛みやしびれが出るかと思ったけど、
ストレッチをしっかりやったからか、
いつもより足の状態がいいくらい。
ストレッチとしては大きく2つ。
・膝を少し曲げて前屈をしてハムストリングを伸ばす
・仰向けになって右ひざを立て、右ひざに左足をかけ、
右足を抱えて左足の梨状筋を伸ばす
文字だとよく分からないけども。
自分で覚えておくための。
久しぶりにしっかり走ったから、
筋肉痛がちょっとあるけれど、
普通の筋肉痛で、坐骨神経痛とは違う。
ストレッチが大事なんだろうなぁ。