18:54から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：10.00km
走行時間：49分53秒
平均ペース：4分59秒/km
平均心拍数：159 bpm
最大心拍数：178 bpm
上々のペースで10キロ。
10キロ走は問題なくできる。
走った後はしっかりストレッチ。
ストレッチをしっかりやるだけで、
走った翌日の足の調子が良くなることを、
ランニングを始めて年、ようやく理解した。
週2でオーバーペースめに走ることが、
体に悪かったというよりも、
体の固い僕が、走ったあとに前屈ストレッチをせず、
軽い整理運動で終えていたことがダメだった。
これからの人生、ストレッチ大事。
そりゃストレッチ本も売れる。