10キロ走

18:54から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.00km
走行時間:49分53秒
平均ペース:4分59秒/km
平均心拍数:159 bpm
最大心拍数:178 bpm

上々のペースで10キロ。
10キロ走は問題なくできる。

走った後はしっかりストレッチ。
ストレッチをしっかりやるだけで、
走った翌日の足の調子が良くなることを、
ランニングを始めて年、ようやく理解した。

週2でオーバーペースめに走ることが、
体に悪かったというよりも、
体の固い僕が、走ったあとに前屈ストレッチをせず、
軽い整理運動で終えていたことがダメだった。

これからの人生、ストレッチ大事。
そりゃストレッチ本も売れる。

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