18:48から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離:15.01km
走行時間:1時間15分58秒
平均ペース:5分04秒/km
平均心拍数:165 bpm
最大心拍数:181 bpm
ハーフマラソン3週間前ということで、
15km走った。
坐骨神経痛をやわらげる治療を始めてから、
10km走るようになり、久しぶりの15km。
まだ10km走る筋力しかなかったから、
15kmは筋力的にちょっとしんどかったけれど、
足に痛みが出ることなく、走り切れた。
ストレッチで足がつりそうになったり、
腹筋つりそうになったりで、
15kmのランニングは限界だったけど、
足の状態は悪くないのが何より。
ハーフマラソンも、
今日くらいのペースで走るつもりだったから、
これなら問題なく、足を痛めず走り切れるかと。
とにかく走ったあとのストレッチが大事。
1回でもサボったらダメ。
ストレッチをした翌日の足はラク。
坐骨神経痛も悪化せずにいられる。