昨日の19:51から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：9.60km
走行時間：47分41秒
平均ペース：4分58秒/km
平均心拍数：161 bpm
最大心拍数：179 bpm
左ふくらはぎに張り。
めちゃめちゃ張り。
走った後に、ふくらはぎの奥にあるヒラメ筋は
ストレッチで伸ばしたけど、
ふくらはぎの浅いとこにある腓腹筋を伸ばせてなくて
張ってるのかもしれない。
張りの感じとしては、
夜中にふくらはぎがつって、
寝て、起きたときに痛いのと似てる。
長い距離を走ると、よく出ちゃう張り。
で、痛みが出るのは、全部左足。
元々の走り方の悪さがあって、
左足が坐骨神経痛になって、足の運びが悪くなって、
ますます左足に悪い負荷がかかってるっぽい。
1週間前に15km走った疲れなのか、
長い距離を走ると、やっぱ問題が出るもんだなと。