ハイペースで走る

16:58から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.01km
走行時間:33分02秒
平均ペース:4分43秒/km
平均心拍数:154 bpm
最大心拍数:187 bpm

この前のランニング能力測定を受けて…

・能力を高めるためにペースを上げて走る
・ランニングフォームの改善

の2つに心がけてランニング。

僕の心肺機能的に、
今よりランニング能力を上げる方法として

・4分17秒ペースで、40~60分間走(or10km)を週に2回

と言われたものの、今までにないペースなので、
マトモにやるとズタボロになる危険があって…
とりあえず今の僕ができる最速に近いペースで走った。

左ふくらはぎを痛めているので、
ゆっくりペースから、ラスト2キロで4分35秒/kmまで。

で、ランニングフォームは、
左足ふくらはぎを痛めてる原因でもありそうな、
内股と足を閉じすぎて走るという、
女子的な要素を改善するように意識して走った。

これは子どものころからのクセだから、
毎回意識するしかないし、
普段の歩きから改善するしかない。

学校ではそんなことどうでも良かった、
自分が走る能力アップのトレーニング方法。

何に向かってるのか分からないけど、
何に向かってなくても、
能力アップに楽しさを感じるのは大人。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。