16:58から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：7.01km
走行時間：33分02秒
平均ペース：4分43秒/km
平均心拍数：154 bpm
最大心拍数：187 bpm
この前のランニング能力測定を受けて…
・能力を高めるためにペースを上げて走る
・ランニングフォームの改善
の２つに心がけてランニング。
僕の心肺機能的に、
今よりランニング能力を上げる方法として
・4分17秒ペースで、40～60分間走（or10km）を週に2回
と言われたものの、今までにないペースなので、
マトモにやるとズタボロになる危険があって…
とりあえず今の僕ができる最速に近いペースで走った。
左ふくらはぎを痛めているので、
ゆっくりペースから、ラスト2キロで4分35秒/kmまで。
で、ランニングフォームは、
左足ふくらはぎを痛めてる原因でもありそうな、
内股と足を閉じすぎて走るという、
女子的な要素を改善するように意識して走った。
これは子どものころからのクセだから、
毎回意識するしかないし、
普段の歩きから改善するしかない。
学校ではそんなことどうでも良かった、
自分が走る能力アップのトレーニング方法。
何に向かってるのか分からないけど、
何に向かってなくても、
能力アップに楽しさを感じるのは大人。