16:45から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：8.01km
走行時間：37分16秒
平均ペース：4分39秒/km
平均心拍数：160 bpm
最大心拍数：182 bpm
ハーフマラソンから11日。
走り込みの時期なのに、
膝裏の痛みがなかなかひかなくて、
ここはガマンして休むべきだと、
筋トレと少しの走りに抑えてきた結果、
今日、膝裏の痛みはだいぶひいていた。
まだ若干の痛みはあるけれど、
大きくは気にならない状態。
とはいえここで痛みを再発したらまずい…と、
間をとって、今日は4～5キロだけ
全力で走って終わろうと思っていたら、
気持ち良くなっちゃって、結局8キロ。
ペースをしっかりと上げて心拍数を上げて、
上がってない太腿も上げて、
内股のつま先を外へ意識する走り方改革。
相当苦しかったけれど、
久しぶりにしっかり走れて良かった。
走ったあと、膝裏は少し痛かったり、
左ふくらはぎがやっぱり強く張ったけど、
そこまでまずい状況ではなく。
これから痛みが出ないでくれと、祈るのみ。