15:43から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離:5.01km
走行時間:25分30秒
平均ペース:5分06秒/km
平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:189 bpm
26キロ走から中3日ラン。
アシックスのテキストにある、
フルマラソンまでのスケジュールとして、
サブフォーランナーは、3週間前の最終ロングのあと、
中3日で5キロ(ATペース以下)とあったので、
それにならって、5キロラン。
最終ロングは本来、35キロ走らしく、
そんな走れなかったわけだけど。
左膝の裏も、ふくらはぎも痛いから、
無理をしないよう、悪化させぬよう。
で、アシックスさんによると、
本来は明日8キロ走るべきらしいけど、
そんなガチランナー生活を送っていない。
だから、中1日で8キロを走ってみようかと。
フルマラソンを4時間切りで走る自信を失ってるから、
マニュアルになるべく沿うことで、
不安を打ち消したい気持ち。