18:09から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：8.38km
走行時間：41分13秒
平均ペース：4分55秒/km
平均心拍数：158 bpm
最大心拍数：186 bpm
5キロランから中1日。
アシックスのテキストによると、
5キロの翌日ってなってたけども、
2日連続で走ったことないから、
それはさすがに怖くて中1日。
前日にスクワット35回×2とかいろいろと
筋トレをやったことで、
筋肉痛や疲労がある中でのランニング。
そして左膝裏や、左ふくらはぎに、
痛みがある中で最初は抑え気味に走って、
それでも途中の3キロを、4分40秒/kmペースで
しっかりと走れていた。
そして、アシックスさんによると、
サブフォー狙いなら、次は中1日で15kmらしい。
どれだけ走らせるんだと！
それはさすがに、ふくらはぎがブチ切れそうなので、
中2日でいければいいかなと。
フルマラソン2週間前に15km走は、アリ。