たまにはペースを上げて

19:17から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離：4.65km
走行時間：22分20秒
平均ペース：4分48秒/km
平均心拍数：155 bpm
最大心拍数：187 bpm

まあまあ力走。

途中でスクワット50回も入れつつ、
足だけじゃなくて、心肺機能にも負荷を。

ペース遅めの練習でタイムを下げた、
今年のフルマラソンで、
速いペースで走ることが大事だと実感したから。