たまにはペースを上げて

19:17から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.65km
走行時間:22分20秒
平均ペース:4分48秒/km
平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:187 bpm

まあまあ力走。

途中でスクワット50回も入れつつ、
足だけじゃなくて、心肺機能にも負荷を。

ペース遅めの練習でタイムを下げた、
今年のフルマラソンで、
速いペースで走ることが大事だと実感したから。

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