汗をかく

17:06から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離：2.34km
走行時間：13分36秒
平均ペース：5分48秒/km
平均心拍数：137 bpm
最大心拍数：149 bpm

まだのどに痰がからむので、
しばらくは2～3キロをジョギング。（人がいないとこ）

真夏を迎えた今、筋力を保つより、
しっかりと汗をかくことが大事。

・体温調節のための発汗機能を高める
・気持ちのリフレッシュ

週1でしっかり走るより、週2で少しずつ走ろうかと。