ランニング休みに筋トレ

風邪でまだ咳が出てるので、
本来今日あたりやるランニングをやめて、
自宅で筋力トレーニング。

スクワット 50回
レッグランジ 片足20回ずつ
ヒップリフト 片足5回ずつ 両足30回
サイドレッグレイズ 30回ずつ
トゥレイズ 20回

ボディビルダーのトレーニングみたいに見えるけど、
ランナーがやるといい、簡単な筋トレ。
ホントはこの倍以上の種類がある。

言葉を見ても分からないだろうけど、
あとから自分で見るための個人メモ。

というか、ここに書くことの多くがメモ。

もっと腿上げ的なものや、腹筋とか、
いろいろやるべきだけど、
全然筋トレしてないから、これでヘロヘロ。

走れるようになっても、たまにやろうかと。

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