12:34から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：17.72km
走行時間：1時間22分25秒
平均速度：12.9km/h
平均ペース：4分39秒/km
去年の今の時期にも、
ハーフマラソンの準備として
17.5kmを走ったんだけど、
そのときはペースが4分47秒/km。
それより1kmあたり8秒速いペース。
ハーフマラソンまで5週間、
いい感じに走れてるかもしれない。
12kmあたりからしんどくなってた中、
14km過ぎからの2km、
急な坂道を下って上る×2を、
どうにかこなす、どＭランをして。
それでも、そこまでペースを落とすことなく、
走り切ることができた。
あとランニングシューズに、
土踏まずをサポートする、
インソールを装備してから、
初めてのロングランだった。
そしたら、僕の走り方で問題が発覚。
足の外側を体重移動させて走ってる
なんていうか土踏まずには、
体重がかからない走りをしてきたから、
土踏まずの下が盛り上がってることで、
より足の外側に体重がかかっちゃって。
その結果、左足の薬指が、
小指とぶつかって擦れて、
ちっちゃなマメができたり。
内股気味なのもあって、
前へ出す足のつま先が、
もう一方の足のスネ横あたりを、
かすめてくことが十数度あって。
そのたびにまずいまずいと思って、
体重が足裏の真ん中を通るように
矯正して走ると、大丈夫になるんだけども。
ちょっとこれは注意しなきゃなと思った。
っていうかもともと、
この問題は抱えてたわけで、
いい機会だから、走り方を整えねば。
あとはレース3週間前、
今から数えると2週間後に、
ハーフマラソンの距離を走らねば。
1度これだけ長い距離を走っとくと、
だいぶ走れるようになってるかと。