12:34から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：8.92km
走行時間：41分16秒
平均速度：13.0km/h
平均ペース：4分38秒/km
ハーフマラソンの大会13日前。
大会のためにハーフの距離、
21kmを走ってから8日。
まだ6～7km走るとヒラメ筋が張って、
ハーフを走れる足じゃない。
でもこれはいい痛みで、
ハーフを走るための足ができてきてる証拠。
前回もこんな感じで、
1時間40分を切ることができた。
このまま疲労を抜きつつ、
筋力を維持するために、
次の木曜、日曜と、10km以上走れば、
いい状態に仕上がるんじゃないかと。
去年の末、扁桃腺炎になって、
練習が1週間空いたときは、
これは完全にいつもの調整ペースが
崩れたなと思ったけど、
どうにか戻ってきた気がする。
1時間40分を切るための練習は、
ここまでできてると思う。
あとはどう上積みできるか。
無理せず、仕上げたいと思う。
新宿シティハーフも、今回が国立最終章！
ここからケガや病気になって、
最愁傷とならないよう。