19:34から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：6.84km
走行時間：33分56秒
平均速度：12.1km/h
平均ペース：4分58秒/km
前回、右足の裏の指の付け根、
中足骨が大きくズキンと痛んだから、
中4日でのランニング。
それから痛みは少しずつひきつつ、
まだ痛みは残っていたんだけど、
走る前と走ったあとで特に状態は変わらず。
痛みは一応あるけれど、
そこまでの痛みはない状態。
かかと着地をしても、
前回は7km以上走ったとき、
大きく痛んだから、今日は6キロ台。
そんなレベル1のやり方だけど、
経験値がないから、手探りするしかない。
負荷をかけ過ぎないラインは、
その時期の栄養や睡眠、気温などなど、
いろんな要素で変わるはずだから、
どうすりゃいいか、決まった方法はなくて。
まったく走らなければ、
症状は改善されるのかもしれないけど、
実業団の選手じゃないから、
ベストパフォーマンスを出す必要はなく。
これからも足を痛めることがあるはずだから、
徐々に良くしていく術を、見つけられたらと。