「第6回 上野の森ハーフマラソン」に出場しました。
上野恩賜公園内をぐるぐる走るコース
ゲートは手作り感満載
ハーフはMAX400人が参加
なのでゲートが狭くてもすぐスタートできる
▼GPS時計による記録
走行距離：21.09km
走行時間：1時間44分48秒
平均ペース：4分58秒/km
平均心拍数：155 bpm
最大心拍数：200 bpm
2か月半後の東京マラソンへ向けて出場する、
2大会のハーフマラソンのうち、1大会目。
上野恩賜公園が賑わう前、
朝7時半にスタートするという超早朝の大会。
東京オリンピックが酷暑でスタートを早めるのと違って、
今日の朝7時半の気温は、極寒の1℃！
今回の目的は、これまで坐骨神経痛で、
走り込みが完全に不足してるから、
そこそこのペースで、
ハーフマラソン21km＋帰宅5kmを走ること。
こういう大会を使わなかったら、
26km走るのって結構退屈だったりするから、
大会を利用して、プラスアルファで走るというもの。
で、まずハーフマラソンは、
基本的に4分50秒～4分55秒/kmペース。
ラストは足にかなり余裕があったので、
ラスト2kmは4分40秒/kmペースにスピードアップ。
でも全体が4分58秒/kmだったのは、
上野動物園内を通ることで、マラソン大会なのに…
歩かない場合、失格になる区間があるから。
歩行区間は201mと229m。
そこで2分ほどタイムロスがあった。
走り込み不足だったとはいえ、
そこまで強度を上げなかったからか、
疲れはあっても、体に痛みが出ることはなく。
で。
帰宅のときも走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：5.01km
走行時間：29分05秒
平均ペース：5分49秒/km
平均心拍数：154 bpm
最大心拍数：181 bpm
大会の更衣室で隣だった初対面のオッチャンの
上野の歴史語りに15分くらい付き合ったことで、
体が一旦クールダウン。
更衣室はポカポカだったけども、
外へ出るとかなりの寒さだったから、
足がつりそうになって、序盤はゆっくりペース。
体が温まってきたら徐々にペースは戻って、
疲労は色濃くても、足の痛みもさほどなく。
去年31km走り込んだときよりペースは遅いけど、
走り込みが不足してる中、
東京マラソン2か月半前で十分なトレーニングに。
ここしばらく痛んでいる左ふくらはぎは、
走ってしまえば特に問題はなく。
走り終わった家で、15分くらいの
今までにない入念なストレッチをして、
足を故障しないように努めて終了。
…というところまでで、まだ午前11時という、
とんでもなく朝早い大会でした。