走りで痛みは出る

19:42から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.02km
走行時間:36分43秒
平均ペース:5分14秒/km
平均心拍数:148 bpm
最大心拍数:180 bpm

ハーフマラソンの影響からか、
左足のふくらはぎやその周辺に
痛みが出ていて、少しゆっくりめペース。

あまりにも足の状態が戻らないと、
走り込みが不足しちゃうから、
ふくらはぎのストレッチも、
もっとしっかりやらないと…。

気が付いたらストレッチの勢いで。
忙しくてストレッチは最低限しかできてないから、
年末年始は、ストレッチ三昧を。

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