汗をかく

17:06から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.34km
走行時間:13分36秒
平均ペース:5分48秒/km
平均心拍数:137 bpm
最大心拍数:149 bpm

まだのどに痰がからむので、
しばらくは2~3キロをジョギング。(人がいないとこ)

真夏を迎えた今、筋力を保つより、
しっかりと汗をかくことが大事。

・体温調節のための発汗機能を高める
・気持ちのリフレッシュ

週1でしっかり走るより、週2で少しずつ走ろうかと。

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