15:24から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：17.37km
走行時間：1時間29分51秒
平均ペース：5分10秒/km
平均心拍数：160 bpm
最大心拍数：181 bpm
2か月半後まで迫って来た
東京マラソンへ向けたトレーニング。
今年中に長めの距離を走っとこうと、
11日前の11キロから、距離を伸ばした。
フルマラソンの3～4週間前までに、
10km,15km,21km,26kmと、
徐々に距離を伸ばして走ることで、
大会当日に足痛地獄を味わわないよう。
フルマラソンで地獄の辛さにならないよう、
辛さを何度かに分散させる。
今日は皇居を2周。途中で給水のため2分くらい休憩。
まだもう少し走れたけど、きついはきつかった。
夜は体勢によって、足が何度もつりそうに。
まだフルマラソンを走れる足じゃない。
まだ地獄には行けない。