15:04から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：5.56km
走行時間：30分20秒
平均ペース：5分27秒/km
平均心拍数：148 bpm
最大心拍数：170 bpm
フルマラソンの前から痛んでいた右足の付け根、お尻部分。
それがフルマラソンによって痛みは増し、
この2か月ほど、思うように走れなかった。
走り始めは股関節の内側が痛く、3キロ走ればお尻が痛む。
1キロ6分ペースで走っても、そんな状態が続いてたわけだけど。
今日、1キロ5分半ペースで走っても、
5キロをそれほど問題なく走れた！
良くなってきてる理由は、たぶん毎日のストレッチ。
これまでも毎日ストレッチはしてたんだけど、
どうすれば痛みがとれるか分からないまま、
前屈したり腿裏を伸ばしてたのを、
股関節の可動域が広がるよう、開脚しての前屈を加えた。
それが効果を発揮したのかは分からないけど、
痛みは明らかに減った。