16:35から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：6.01km
走行時間：30分15秒
平均ペース：5分02秒/km
平均心拍数：155 bpm
最大心拍数：179 bpm
2か月以上ぶりに、
6kmをフルマラソン前のペースで走れた。
足の痛みもほとんどない。
フルマラソン前の走り込みで痛めてた
右足付け根、お尻が、フルマラソンで悪化。
それから走り始めは股関節が痛く、
3km走ったらお尻が痛む状態が続いていた。
毎日、普通の前屈やお尻を伸ばすストレッチをしても
全然よくならないから、2週間ほど前にストレッチを追加。
開脚しての前屈などを始めてから、
因果関係は分からないけど徐々によくなり、
走っても右足の痛みがほぼ出なくなった。
スポーツ選手っぽく言えば、
股関節の可動域を広げるストレッチをしたというか。
詳しい原因も、本当の改善方法も
よく分からないけど、なんだか良くなってきた。
良くなったから効いているんだろうという、
漢方みたいな話で、それはそれで自然かと。