16:59から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：5.22km
走行時間：30分00秒
平均ペース：5分45秒/km
東京マラソンから2週間、
30分間ジョギング。
筋肉の疲労は完全にとれたけど、
左膝の炎症はまだとれてなくて、ちょい痛んだ。
あと股関節の痛みもあったりして、
今回のマラソンのダメージの大きさを感じた。
もちろん前から違和感のあった左のお尻、
軽い坐骨神経痛のような症状も、まだ出ていて。
復活にはまだまだ時間がかかるから、
しばらくはペースを上げずにジョギングで、
運動不足にならない程度、走りたい頻度で、
のんびりと体を動かしていたいと思う。