20:22から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：6.09km
走行時間：30分07秒
平均速度：12.1km/h
平均ペース：4分57秒/km
1km5分のランニングは膝にも心肺にも悪いと、
仕事で専門家の方に聞いたあとの、
1km5分ラン。
1日30分のジョギングを、
週に3回以上行うと、死亡率が高くなる！
でも週1～2だから、
そのくらいは許容範囲。
あと、気持ち良く走ることや、
達成感を味わうことでの幸福感は、
体には現れにくい健康効果でもあって。
専門家も、体の部分と精神的な部分で
どっちが寿命に強く影響するかは
分からないと言っていた。
走る前のストレッチに意味がないとか、
常識は変わり続けてるから、
今の常識だって正しいか分からないわけで。
というわけで、これからも1km5分ラン。
筋力的にも、心的にも。