20:00から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：7.01km
走行時間：33分25秒
平均速度：12.6km/h
平均ペース：4分46秒/km
デニムがきつくなったと思ったら、
どういうわけか、いつの間にか
体重が2kg増えてた、今日このごろ。
ここしばらく、ランニングの回数が
週1回から週2回に増えているのに、
体重が増えてるっていうことは、
いつも以上に飲み食いしてることが原因なのは確実。
アメリカ・アリゾナ州立大学の研究で、
こんな実験結果が報告されている。
81人の肥満女性が1日30分のジョギングを
週3回続けたら、12週間後、
なんと70％の人の体脂肪が増加したという。
運動したのに、なぜ太ったのか。
研究者が言うには、無意識のうちに
食事の量が増えていたからだったらしい。
そのメカニズムは、
運動後に食欲が増すホルモンの分泌量が、
男性より女性の方が多いからなんだとか。
ただ、心理的にも食べちゃうのはあると思う。
運動した分、食べてもいいという考え。
そのバランスがちょうど良ければいいけど、
食べる量が増えすぎると、太るのは当たり前で。
僕の場合は、全然ランニングできなかったときから、
体重は微妙に増えてたから、
じわじわと体重が増加してたんだけど、
とりあえず、480gの飲むヨーグルトを、
徹夜明けの寝る前にがぶ飲みするという暴挙は
やめたので、今のまま週2で走れれば、
体重は改善してくんじゃないかと。