運動は脳にいいわけで

17:58から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.12km
走行時間:24分37秒
平均ペース:5分59秒/km
平均心拍数:140 bpm
最大心拍数:156 bpm

ゆっくりめ。
手術から回復中の背中の穴に、
ダメージを与えないよう。

軽い運動でも、効果は大きい。

オーストラリアの大学研究者の実験によると、
ランニングマシーンで15分走るだけで、
ダイエット参加者がチョコレートを勧められても、
喫煙者がタバコを勧められても、欲しがらなくなったという。

他の研究では、ストレス解消に最も効果的だったのは、
1時間より5分間のエクササイズ
(運動内容は何でもOK)だったらしい。

(「スタンフォードの自分を変える教室」P76~80より)

自制心を高めるなど、自分をコントロールするためにも、
走ることを楽しんでる僕の場合、軽いジョギングは効果的。

自分がやりたい運動を、できる範囲がいい。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。