ヒップリフトで筋肉痛

16:42から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.21km
走行時間:31分00秒
平均ペース:4分59秒/km
平均心拍数:156 bpm
最大心拍数:172 bpm

身体の調子が戻ったので、
1週間ぶりのランニング。

3日前にやった筋トレの筋肉痛。
結構長引いてる筋肉痛。たぶん筋力が足りない。

特に、お尻と太ももの裏側がまだ一番きつい。
ヒップリフト(小さな椅子やソファにかかとを置き、
お尻を持ちあげるのを片足ずつ、できなければ両足)の効果。

片足ずつできなかったくらいだから、
相当筋力が足りてないんだと思う。

筋トレ、きっと大事。

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