ランニング代わり

仕事で走る時間がないので、筋トレ。
完全に個人的な備忘録。

スクワット 30回
レッグランジ 片足20回ずつ
片足スクワット 片足20回ずつ
ヒップリフト 両足20回
サイドレッグレイズ 片足30回ずつ
サイレイズ 片足30回ずつ
カーフレイズ 片足20回ずつ
トゥレイズ 20回
腹筋 椅子に足を上げず30回
ベントオーバーローイング 20回
背筋トレーニング 片足20回ずつ
アップライトローイング 30回
腕立て伏せ 20回

ランニングにかかわる筋力トレーニングが、
いっぱいありすぎて、全身疲労。

お尻の筋トレ「ヒップリフト」が、一番きつかった。

筋肉の足りない部分を知るだけでも、
ヘトヘトになって何かやった気になっただけでも、
意味がある。

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