風邪でまだ咳が出てるので、
本来今日あたりやるランニングをやめて、
自宅で筋力トレーニング。
スクワット 50回
レッグランジ 片足20回ずつ
ヒップリフト 片足5回ずつ 両足30回
サイドレッグレイズ 30回ずつ
トゥレイズ 20回
ボディビルダーのトレーニングみたいに見えるけど、
ランナーがやるといい、簡単な筋トレ。
ホントはこの倍以上の種類がある。
言葉を見ても分からないだろうけど、
あとから自分で見るための個人メモ。
というか、ここに書くことの多くがメモ。
もっと腿上げ的なものや、腹筋とか、
いろいろやるべきだけど、
全然筋トレしてないから、これでヘロヘロ。
走れるようになっても、たまにやろうかと。