16:15から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：4.34km
走行時間：23分55秒
平均ペース：5分30秒/km
平均心拍数：138 bpm
最大心拍数：151 bpm
東京マラソンから2週間。
まだペースが上がらない。
心拍数は上がってないんだけど、
足の運びが悪い。
3km走ったあたりで、
マラソン前から痛みがあった右足付け根のお尻側が、
動きにくくなり、重くなった。
3日前までは前屈ストレッチをすると、
腿裏がまだ張ってて前にかがむのがきつかったのが、
やっとその痛みは取れて、何もしなければ足の状態は全快。
でも、まだまだなんだなと。
ダメージは大きく、深いし、そもそも足おかしい。