ハーフ1か月半前 16kmラン

16:56から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:16.01km
走行時間:1時間19分12秒
平均速度:12.1km/h
平均ペース:4分57秒/km

初めてスカイツリー横までランニング。
1か月半後のハーフマラソンに向けて、
ハーフの4分の3の距離をランニング。

ハーフ3~4週間前に、
同じか、もう少しだけ長い距離を
走ろうと思ってるんだけど、
そこでもう少し負荷をかけられるよう、
このタイミングでの長距離ラン。

ここんとこ10kmをだいたい1キロ5分で、
なかなかペースが上がらない中、
今日も同じようにだいたい1キロ5分。

数字は変わらないけど、
16kmでもこれだけ走れたのは収穫。
それに12km~14kmを4分38秒/kmと、
短い距離だけど、ある程度ペースを上げられた。

ここから、このくらいのペースの時間帯を、
なるべく増やせればと。

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