16:31から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：4.01km
走行時間：17分29秒
平均速度：13.8km/h
平均ペース：4分21秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
時間がなく、4キロ全力ラン。
全身がしびれるくらいに
全力で走ったから4キロでもヘトヘト。
上下動も大きくなってく。
と同時に、いつもペースが早く、
週2で体にかなり負担をかけてるからか、
ここ最近、両足のふくらはぎに痛みがある。
特に左足の上の方の内側。腓腹筋内側頭。
それを感じるのはランニングのときよりも日常。
信号まで走ろうとしたとき、
ふくらはぎが痛いっていう。
そして足裏の痛みがあちこちに。
トレーニングの強弱は考えないといけない。