週2全力ランは短い距離でも足が痛む

16:31から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.01km
走行時間:17分29秒
平均速度:13.8km/h
平均ペース:4分21秒/km


※トレーニング効果…【小 1~5 大】
※平均ピッチ(ケイデンス)…1分あたりの歩数

時間がなく、4キロ全力ラン。

全身がしびれるくらいに
全力で走ったから4キロでもヘトヘト。
上下動も大きくなってく。

と同時に、いつもペースが早く、
週2で体にかなり負担をかけてるからか、
ここ最近、両足のふくらはぎに痛みがある。
特に左足の上の方の内側。腓腹筋内側頭。

それを感じるのはランニングのときよりも日常。
信号まで走ろうとしたとき、
ふくらはぎが痛いっていう。

そして足裏の痛みがあちこちに。

トレーニングの強弱は考えないといけない。

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