全力ランでいいかどうか

19:49から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.12km
走行時間:27分33秒
平均速度:13.3km/h
平均ペース:4分30秒/km


※トレーニング効果…【小 1~5 大】
※平均ピッチ(ケイデンス)…1分あたりの歩数

本来は中2~3日で週2で走りたいところ、
仕事があって中4日ラン。

心拍トレーニングの方法を、
古本で買って少しずつ読んでるんだけど、
走ってるときの心拍数が
相当高いことを、今さら知った。

心拍数の上限にかなり近い値で
走ってるわけで、簡単に言えば無茶してる領域。
足が故障するリスクもある。

ただのこのトレーニング方法で、
6年前の東京マラソンでは、
週2・月70キロのランニングしかしてないのに、
4時間を切ることができたわけだから、
ハイリスクハイリターン。

ただ、6年前から6つ歳をとって、
週に1日、徹夜の仕事ができたりして、
無理することが厳しくなってはいる。

考えながらトレーニングしないと、って思った。

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