17:28から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：9.01km
走行時間：40分24秒
平均速度：13.4km/h
平均ペース：4分29秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
22キロランから8日。
人生初の元日ラン。
子どものころは、
1月1日から走るなんてどうかしてると、
テレビを見ながら思ってたけれど、
とうとう、どうかしてる大人になった。
走りは、筋肉がかなりきつかった。
1kmの手前からもう、
ふくらはぎが張っちゃって。
ちょっとでも下り坂でブレーキをかけると、
ふくらはぎへの振動が痛くてたまらなかった。
でも、ペースは相当速かった。
マイペースと思ってたら、
普段以上のハイペース。
息が切れない程度で走った結果が、
1週間前の22キロランより前なら
息が切れてたはずのペースだった。
心拍数も、ハイペースなのに上がりすぎてない。
体の上下動も少なくて、走りが安定してる。
確実に体力がついてることを実感。
そしてハーフマラソンは、
筋肉の張りがなくなれば全く問題ない。
前回痛んでた足首は、ほぼ大丈夫で、
膝の痛みがぶり返すことはなく。
ホントは10キロ以上走りたかったけど、
ここで無理すると危ないから回避。
ハーフマラソンまで2週間。
東京マラソンまで2か月。
いい感じだと思う。