19:47から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：10.01km
走行時間：46分31秒
平均速度：12.9km/h
平均ペース：4分39秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
25.5kmを走り、
ふくらはぎが張りまくった5日後。
肉離れに近いくらいに、
筋肉がやられたかと心配してたけど、
10kmだとそれなりに走れた。
最後の方はふくらはぎが張ったし、
足の付け根、モモ裏あたりも重くなったけど、
そこは想定内の張り感。
大会3週間前の強めトレーニングで、
故障しなくて良かったなと。
筋力がどこまでダメージを受けてて、
どこまで戻ってるか、
本当のとこは本番にならないと分からないけど。