18:28から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：2.95km
走行時間：17分31秒
平均ペース：5分56秒/km
平均心拍数：139 bpm
最大心拍数：160 bpm
ハーフマラソンで痛めた
膝裏の痛みがひかない。
その前からのふくらはぎの痛みもある。
で、3日前にしっかり筋トレやったら、
その筋肉痛が、まだ残ってる。
というわけで、何より膝裏の痛みで、
マトモに走れないので、ゆっくりジョギング。
ハーフマラソンから1週間。
全然走れてなくて、不安だけども、
ここはムリせず、ぐっとガマン。
その分、今日も筋トレ。
筋肉痛はいい痛みだけども、
膝裏はやばい。痛みがひくのを待つしかない。
フルマラソンまで5週間。
走り込みが必要な時期なのに、
走れないもどかしさ。
痛みがひくのか分からない怖さ。
ストレッチと筋トレをしっかりやって、
体を変えていくしかない。