18:36から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：5.19km
走行時間：26分32秒
平均ペース：5分07秒/km
平均心拍数：152 bpm
最大心拍数：170 bpm
東京マラソンから17日。
足はマラソン前より回復、
ペースを少し上げても快適に走れた。
痛んでたふくらはぎも痛みはなく。
坐骨神経痛もまあ問題はなく。
この坐骨神経痛、マラソン直後は痛みが出ず、
数日経って、痛みが出ていた。
マラソン前まで違和感程度だったのが、
お尻から太ももに、広く小さな痛みに。
その原因を、マラソン前後の違いでみると、
ストレッチを毎日しっかりやったかどうか。
走った走らないは、僕の場合、きっと関係ない。
病院で電気治療をしてるかしてないかとか、
薬を飲んでるか飲んでないかも、あまり関係なさげ。
もともと体が固いからというのもありそうで、
ストレッチをした次の日は明らかに足がラク。
ラクになったと思ってストレッチをサボると、
次の日は痛みが出始める。
東京マラソンに向けて、しっかりランニングして、
しっかりストレッチして、現状維持だったから、
しばらくランニングを減らして、しっかりストレッチをと。