17:58から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：4.12km
走行時間：24分37秒
平均ペース：5分59秒/km
平均心拍数：140 bpm
最大心拍数：156 bpm
ゆっくりめ。
手術から回復中の背中の穴に、
ダメージを与えないよう。
軽い運動でも、効果は大きい。
オーストラリアの大学研究者の実験によると、
ランニングマシーンで15分走るだけで、
ダイエット参加者がチョコレートを勧められても、
喫煙者がタバコを勧められても、欲しがらなくなったという。
他の研究では、ストレス解消に最も効果的だったのは、
1時間より5分間のエクササイズ
（運動内容は何でもOK）だったらしい。
（「スタンフォードの自分を変える教室」P76～80より）
自制心を高めるなど、自分をコントロールするためにも、
走ることを楽しんでる僕の場合、軽いジョギングは効果的。
自分がやりたい運動を、できる範囲がいい。