ペースアップ

18:30から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.25km
走行時間:20分17秒
平均ペース:4分47秒/km
平均心拍数:151 bpm
最大心拍数:173 bpm

最近の中では最速ペース。
4kmだけで、結構しんどかった。

でも、去年までの今の時期は、
このペースでハーフマラソンを走ってたわけで、
強度を落とせば、筋力やら心肺機能やらも落ちる。

長年走っているだけに、
戻すのも難しくはないけれど、
定期的に、このくらい締めとかないと、
錆びて戻すのが難しくなる。

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