18:30から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：4.25km
走行時間：20分17秒
平均ペース：4分47秒/km
平均心拍数：151 bpm
最大心拍数：173 bpm
最近の中では最速ペース。
4kmだけで、結構しんどかった。
でも、去年までの今の時期は、
このペースでハーフマラソンを走ってたわけで、
強度を落とせば、筋力やら心肺機能やらも落ちる。
長年走っているだけに、
戻すのも難しくはないけれど、
定期的に、このくらい締めとかないと、
錆びて戻すのが難しくなる。