16:42から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：6.21km
走行時間：31分00秒
平均ペース：4分59秒/km
平均心拍数：156 bpm
最大心拍数：172 bpm
身体の調子が戻ったので、
1週間ぶりのランニング。
3日前にやった筋トレの筋肉痛。
結構長引いてる筋肉痛。たぶん筋力が足りない。
特に、お尻と太ももの裏側がまだ一番きつい。
ヒップリフト（小さな椅子やソファにかかとを置き、
お尻を持ちあげるのを片足ずつ、できなければ両足）の効果。
片足ずつできなかったくらいだから、
相当筋力が足りてないんだと思う。
筋トレ、きっと大事。